Aproveite 40% de desconto somente até sexta-feira dia 20.
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Comida saudável não precisa ser uma angústia!
Isso vai ser fácil quando você aprender o Método Cardápio Versátil!
A sua alimentação pode ser algo saborosa, saudável e prática. Foi para isso que criei o Método Cardápio Versátil!
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Aproveite os 6 cardápios + lista de compras e passo a passo

para fazer de maneira prática

Cardápio Low Carb
A alimentação baixa em carboidratos pode ser uma opção gostosa e sustentável para a perda de peso ou manutenção de peso saudável
Cardápio Vegano
Este cardápio celebra o mundo vegetal e um tipo de culinária que eu amo: a oriental!
Cardápio Natalino
A melhor época do ano! A família se junta e a comida fica mais vibrante e alegre!
Cardápio Sem Leite e Sem Glúten
Se sente limitado? Como viver sem glúten? Sem Leite? Sem pão? Mas ao explorarmos os alimentos que ainda podemos consumir, acabamos descobrindo sabores, combinações e possibilidades que nem sonhávamos!
Cardápio Congelável
Imagine ter o café, o almoço, o jantar e até um docinho te esperando prontos no congelador!
Cardápio Fácil
Até mesmo quem é iniciante na cozinha terá sucesso!
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Aproveite os 6 cardápios + lista de compras e passo a passo para fazer de maneira prática

Cardápio Low Carb
A alimentação baixa em carboidratos pode ser uma opção gostosa e sustentável para a perda de peso ou manutenção de peso saudável
Cardápio Vegano
Este cardápio celebra o mundo vegetal e um tipo de culinária que eu amo: a oriental!
Cardápio Natalino
A melhor época do ano! A família se junta e a comida fica mais vibrante e alegre!
Cardápio Sem Leite e Sem Glúten
Se sente limitado? Como viver sem glúten? Sem Leite? Sem pão? Mas ao explorarmos os alimentos que ainda podemos consumir, acabamos descobrindo sabores, combinações e possibilidades que nem sonhávamos!
Cardápio Congelável
Imagine ter o café, o almoço, o jantar e até um docinho te esperando prontos no congelador!
Cardápio Fácil
Até mesmo quem é iniciante na cozinha terá sucesso!
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São mais de:

Alunos
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Receitas
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Horas de aula
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Com o Método Cardápio Versátil você terá total autonomia para fazer cardápios:

Gostosos

Explorar cozinhas internacionais e incorporar novos temperos e ingredientes renovando o prazer de comer

Práticos e Sustentável

Fazer um planejamento de refeições ajuda a usar todos os ingredientes comprados, evitando que alimentos estraguem e precisem ser jogados fora.

Variados

Variar as receitas e tentar novas combinações de alimentos ajuda a sair da monotonia nas refeições

Com a MasterClass, você vai aprender a viver cada trimestre da forma certa.

Protocolo Mamãe Leve

Aliado com o meu método de cardápio versátil mais o guia de congelamento para o puerpério, o Protocolo Mamãe Leve vai te ajudar a controlar o ganho de peso excessivo e ainda investir na saúde do seu bebe.

Prevenção de Intercorrências

Uma gestação sem inchaço é totalmente possível. Estratégias para prevenir os desconfortos mais comuns e combater condições sérias como hipertensão e diabetes gestacional.

Cardápios prontos para cada trimestre

Com o método cardápio versátil, você terá em mãos cardápios prontos para cada fase da gestação, além de fazer substituições nutritivas e inteligentes.

Conheça a MasterClass por dentro!

Um tour completo com as orientações que vão te preparar para trilhar o Mamãe Leve da melhor forma, aproveitando todos os recursos disponíveis.
Aula 1: Por que a alimentação na gestação importa?
Aula 2: Comida de Verdade na Gestação
Aula 3: Ganho de Peso
Aula 4: Macronutrientes – Carboidratos
Aula 5: Macronutrientes – Proteínas
Aula 6: Macronutrientes – Gorduras
Aula 7: Na Prática – refeições completas, frequência e comer consciente
Aula 8 a 14: Alimentos campeões na gestação.
Aula 15: Gestação Vegetariana
Aula 16: Alimentos contra-indicados
Aula 17: Suplementos
Aula 18: Náuseas e Vômitos
Aula 19: Aversões e Desejos
Aula 20: Azia
Aula 21: Constipação e Hemorróidas
Aula 22: Diabetes Gestacional
Aula 23: Pressão Alta e Pré-Eclâmpsia

Aula 24: Como planejar Cardápios Práticos, Gostosos e Versáteis? 

Aula 25: Facilitando a Vida da Mãe Ocupada

Aula 26: Cardápios Prontos (Primeiro, Segunda e Terceiro Trimestre)

Aula 27: Cardápios Prontos (Vegetarianos)

Aula 28: Cardápios Prontos (Diabetes)

Aula 29: Exercício Físico

Aula 30: Toxinas

Aula 31: Manejo de Estresse

Aula 32: Parto

Aula 33: Puerpério e Tradição

Aula 34: Como descansar?

Aula 35: Alimentação no Pós-Parto e Amamentação

Puerpério Planejado

Aula 36: Abastecendo o Congelador – Parte 1 

Aula 37:  Abastecendo o Congelador – Parte 2

Aula 38: Abastecendo o Congelador – Parte 3

Aula 39: “Mais fácil que miojo” – receitas para os papai prepararem no Puerpério 

Aula 40: Lanchinhos para sustentar durante o dia e madrugada

Inclui: Guia para abastecer o congelador com passo a passo, lista de compras e e-book com mais de 40 receitas para o puerpério.

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Além disso:

Receba na sua casa nosso livro Comida Saudável para a Vida Real

Quase 2 mil cópias vendidas dessa belíssima obra com fotos maravilhosas para você se inspirar! São mais de 430 páginas! Um tijolo para você aprender, se deliciar com 90 receitas novas que foram oferecidas no curso

*para envios internacionais, frete a combinar

Acompanha também a versão digital:

Leita também esse material na sua versão em PDF para você acessar no seu computador, tablet ou celular!

Inclui vídeos, planners, guias e o e-book 

“Comida Saudável para a Vida Real”, além de módulos como:

Como escolher os Alimentos para a Vida Saudável?

Explorar cozinhas internacionais e incorporar novos temperos e ingredientes renovando o prazer de comer

Como organizar a Cozinha Saudável e Prática?

Fazer um planejamento de refeições ajuda a usar todos os ingredientes comprados, evitando que alimentos estraguem e precisem ser jogados fora.

Como planejar a Alimentação Saudável?

Variar as receitas e tentar novas combinações de alimentos ajuda a sair da monotonia nas refeições

O Método Cardápio Versátil

Cardápios prontos, variados e que se adaptam ao seu gosto

Como conservar alimentos

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O Método Cardápio Versátil que gera transformação

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Confiamos tanto no valor que oferecemos que respaldamos sua decisão com uma garantia de reembolso total em até 7 dias.

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Cardápios práticos para cada trimestre + planejamento para o puerpério

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O Método Cardápio Versátil é para quem:

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Oi, meu nome é
Marina Morais

Sou nutricionista, cozinheira, educadora e mãe de três meninos maravilhosos.

Tenho mais de 550 vídeos no meu canal do Youtube, onde ofereço uma variedade de receitas práticas, dicas de organização alimentar e orientações sobre alimentação saudável, que já transformaram a rotina de muitas famílias pelo Brasil afora.

Além disso, mais de 180 mil seguidores no Instagram acompanham meu conteúdo diariamente. Lá eu compartilho dicas práticas e inspirações para uma vida mais saudável.

Com embasamento em evidências científicas e tradições antigas, quero mostrar que é possível experimentar uma gestação leve e proporcionar a nutrição ideal para o crescimento de um bebê forte e saudável.

Junte-se a mim nesta jornada para descobrir como a nutrição correta pode ser um pilar para construir uma família saudável.

Perguntas Frequentes

FIQUE TRANQUILO! O curso Descobrindo a Cozinha saudável foi feito para te oferecer o ferramentas para adquirir melhores hábitos alimentares. Estou super comprometida com seu aprendizado em nossas aulas.

Dessa forma, garantimos o seu reembolso completo do seu investimento em até 7 dias, sem qualquer ressentimento. Basta solicitar por e-mail, que a gente vai devolver certinho o valor total do curso para sua conta. Tudo simples e rápido, para garantir sua satisfação.

Não! O curso apresenta os conteúdos de maneira sistemática, em uma linguagem didática e acessível a quem ainda não tem esse conhecimento.

Claro. Às vezes você tem conhecimento sobre alguns temas, mas falta uma direção, uma orientação para que se conectem com outras áreas e façam total sentido em sua vida. Essa é a chance dessas conexões acontecerem.

O Descobrindo a Cozinha Saudável aborda princípios da Alimentação Saudável e conceitos básicos de Nutrição que podem ser aplicados para uma variedade de objetivos incluindo o emagrecimento. A ideia é explicar o efeito dos alimentos no corpo para que o aluno tenha autonomia para fazer escolhas independente do seu objetivo!

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