Tenha uma gravidez saudável e tranquila do positivo ao puerpério
Um programa completo com cardápios práticos para cada trimestre, planejamento alimentar para o pós-parto e orientações para te ajudar a nutrir o seu bebê dentro e fora da barriga!
Geralmente, a experiência da gravidez segue um padrão:
No primeiro trimestre, os enjoos
A gestante começa a evitar certos alimentos, odores e texturas… As restrições alimentares e a falta de disposição se instalam.
No segundo trimestre, a fome voraz
A gestante experimenta a conhecida “fome por dois”. Uma refeição já não é suficiente, um pão vira dois, os pedidos de delivery e lanches ao longo do dia se tornam mais frequentes…
No terceiro trimestre, inchaço, dores e exaustão.
Ah, o terceiro trimestre… Junto dele, vem o inchaço, o cansaço extremo, o desejo de deixar tudo pronto e preparar o quarto e o enxoval. A ansiedade chega com força. O desejo por conhecer o bebê cresce na mesma proporção que o consumo de alimentos cheios de açúcar e ultraprocessados. Viver cada trimestre dessa maneira leva a um puerpério difícil.
A Gravidez não é o motivo do cansaço extremo, do inchaço e do ganho excessivo de peso.
Não é frustrante ter que ouvir isso?
”Pode comer, vai que ele nasce com cara de pizza!”
”Não tem o que fazer com os enjôos. Espera que passa”
”Gravidez não é momento de se preocupar com peso”
Com o Mamãe Leve você vai aprender a viver cada trimestre da forma certa.
- Cardápios e receitas para cada trimestre
- Treinos e atividade física para fazer durante a gestação
- Aula sobre organização alimentar e planejamento de cardápio
- Passo a passo sobre como tratar desconfortos comuns das gestações
- Guia do puerpério planejado com receitas práticas para preparar seu congelador para um puerpério tranquilo
- Protocolo de alimentação no pós-parto para boa produção de leite materno e prevenção de cólicas no recém-nascido
Mamãe Leve inclui dois ebooks
- O E-book "Mamãe Leve" possui receitas com os alimentos campeões da gestação e também receitas que ajudam na fase dos enjoos.
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E-book "Mamãe Leve: Puerpério" tem receitas que podem ser usadas na gestação ou no puerpério. Ele inclui 3 capítulos.
O primeiro foca em ensinar receitas que podem ser congeladas, facilitando a vida das mães.
O segundo oferece receitas muito fáceis e práticas para estimular os pais e rede de apoio a prepararem comida fresca para as mães no pós-parto.
E o terceiro é cheio de lanchinhos, que podem ser consumidos de dia, de tarde e até de madrugada para ajudar na produção de leite materno e na recuperação do pós-parto.
Cardápios para cada trimestre e situação:
- Cardápios para Primeiro Trimestre
- Cardápios para Segundo Trimestre
- Cardápios para Terceiro Trimestre
- Cardápio para Diabetes Gestacional
- Cardápio Ovolactovegetariano
- Cardápio Vegano
O Mamãe Leve transforma a gestação
Se alimentar bem é algo que eu já sabia que deveria fazer durante a gravidez, porém não tinha conhecimento dos benefícios de cada alimento nessa fase e ficava perdida.
Eu ficava perdida na alimentação, principalmente nos lanches.
Depois de fazer o curso aprendi o que comer, e com as receitas, facilitou ainda mais minha alimentação.
Isso é muito importante! No material de apoio vc cita vários artigos científicos, que embasam as orientações. Também gosto muito do fato de você defender a comida de verdade…do cozinhar em casa.
Comer melhor e não comer mais. Como nutri me identifiquei muito e escolhi o curso justamente por estar grávida, aproveitar as orientações e me atualizar!
Hoje, com 36 semanas de gestação, além de ver como meu bebê está crescendo forte e saudável, eu percebo como eu continuo super ativa e disposta pra cuidar da minha família.
Com certeza a boa alimentação e os conhecimentos que aprendi com o curso e coloquei em prática foram fundamentais para esse fim de gestação tranquilo.
Após o curso, sinto que estou mais apta a oferecer o melhor pro meu filho desde agora… e as aulas são, de fato, leves… sem terrorismo alimentar e a partir de uma abordagem empática 🙂
Ao se inscrever você terá acesso a mais de 70 receitas
E tudo isso foi pensado especialmente para:
Mães de primeira viagem
Que buscam uma gestação tranquila e saudável do começo ao fim.
Mães Experientes
Seja a segunda, terceira ou até quarta gestação (ou mais!), desfrute da experiência mais incrível até agora com o suporte do Mamãe Leve.
Profissionais da saúde
Que buscam ampliar seus conhecimentos com informações científicas atualizadas, para oferecer o melhor acompanhamento às gestantes.
Como funciona o Programa Mamãe Leve
ANÁLISE
1. Análise Individual
Responda o questionário inicial sobre sua saúde e gravidez. Ele será enviado para a Mariana, que analisará suas repostas e te mandará um relatório personalizado.
2. Fundamentos
Aprenda a comer para o seu bem-estar e para o desenvolvimento do bebê! Faça os treinos e assista aulas sobre toxinas na gestação e estresse.
FUNDAMENTOS
RECEITAS
3. Cardápios e Receitas
Acesse os módulos sobre cada trimestre e aproveite os cardápios feitos para cada um deles! Nosso programa inclui cardápios para vegetarianos e mulheres com diabetes gestacional também!
4. Parto e Amamentação
Prepare-se com as aulas sobre alimentação no trabalho de parto, manejo de dor, respiração e muito mais! Aproveite nossa aula com uma super consulta de amamentação para se preparar para o aleitamento materno.
PARTO
PUERPÉRIO
5. Puerpério Planejado
Aproveite o meu ”Guia do Puerpério Planejado”! Ele inclui passo a passo escrito e em vídeo para deixar sua cozinha recheada de comida nutritiva e saborosa!
AO VIVO
6. Encontro ao Vivo Todo Mês
Durante 12 meses de Mamãe Leve, você terá acesso a aulas ao vivo para ser acompanhada de perto pela Mariana.G
Aulas-bônus Exclusivas
PediatraDra. Larissa Dutra
Rotina do Recém Nascido; Cólicas, disquesias e gases no neném; Higiene; frequência nas consultas pediatricas.
- Dra Larissa Dutra - Pediatra
AmamentaçãoThais Gesteira
Tudo o que você precisa saber para amamentação com sucesso; evitando desconfortos; Posicionamento; Sem bico para amamentar? Sem probleamas!
- Thais Gesteira - Enfermeira e consultora de amamentação
DoulaRaquel Barbosa
Métodos para alivio da dor no parto; Melhores posições; evitando laceração.
- Farmaceutica e Doula - Raquel Barbosa
DançaAline Saliha
Dança e movimento para uma gestação saudável.
- Aline Saliha - Educadora Física e Professora de Dança
Personal TrainerEvellin Romero
Fortalecimento do assoalho pélvico, alongamento e aquecimento com a personal especialista em mães e gestantes Evellin Romero.
Sono do Recém NascidoBruna Botelho
A privação de sono é um dos maiores desafios da maternidade, mas com bons hábitos e direcionamento seu filho pode alcançar independência do sono! A Bruna Botelho, mãe de 5 crianças, educadora e autora do curso “Durma bem, meu amor” vai te ensinar a conduzir o seu filho a dormir noites de sono tranquilas.
Saúde Emocional da Mãe de Recém-NascidoUline Trajano
Ulie Trajano é mãe de dois, cristã e trabalha na área do cuidado emocional, ajudando mamães a terem uma maternidade leve! Vamos falar sobre baby blues, ansiedade, depressão e emoções pós-parto! Imperdível!
DermatologistaDra. Thais Barros
A Dra Thais Barros é CEO da Gestarorganics, dermatologista, esposa, mãe de 3 crianças! Vai te ajudar nos cuidados com a sua pele, cabelos e nos problemas como acnes, melasma e estrias que tanto aparecem na gestação!
Conheça o Mamãe Leve por dentro
MÓDULO 0 Boas Vindas (e avisos)
Um tour completo com as orientações que vão te preparar para trilhar o Mamãe Leve da melhor forma, aproveitando todos os recursos disponíveis.
MÓDULO 1 Para todas as mamães: Fundamentos
• Por que a alimentação na gestação importa?
• Comida de Verdade na Gestação
• Ganho de Peso
• Macronutrientes – Carboidratos
• Macronutrientes – Proteínas
• Macronutrientes – Gorduras
• Na Prática – refeições completas, frequência e comer consciente
MÓDULO 2 Para todas as mamães: Comida de Grávida
• Alimentos campeões na gestação – Ovos
• Alimentos campeões na gestação: Fígado
• Alimentos campeões na gestação: Carnes com Ossos e Carnes de Segunda
• Alimentos campeões na gestação: Verdes Escuros
• Alimentos campeões na gestação: Peixes e Frutos do Mar
• Alimentos campeões na gestação: Laticínios Integrais
• Alimentos campeões na gestação: Gengibre, Chia
• Alimentos contra-indicados
• Suplementos
• Como planejar Cardápios Práticos, Gostosos e Versáteis?
• E-BOOK DE RECEITAS
MÓDULO 3 Para todas as mamães: Cuidados extras
• Exercício Físico
• Toxinas
• Manejo de estresse
MÓDULO 4 Gestação Vegetariana
• Exercício Físico
• Toxinas
• Manejo de estresse
MÓDULO 5 Primeiro Trimestre
• O que esperar do Primeiro Trimestre
• SOS Enjoos
• Extra: Check-List do Primeiro Trimestre
• Cardápios para o Primeiro Trimestre
MÓDULO 7 Terceiro Trimestre
• O que esperar do Terceiro Trimestre
• Extra: Check-List do Terceiro Trimestre
• Cardápios para o Terceiro Trimestre
Parto
MÓDULO 6 Segundo Trimestre
• O que esperar do segundo semestre
• Extra: Check-List do Segundo Trimestre
• Cardápios para o Segundo Trimestre
MÓDULO 8 Puerpério
• Puerpério + Como descansar + Amamentação
• E-BOOK DE RECEITAS PARA O PUERPÉRIO
• Abastecendo o congelador – Dia 1 (Parte 1)
• Abastecendo o congelado: Dia 1 (Parte 2)
• Abastecendo o congelador – Dia 2
• Abastecendo o congelador: Dia 3
• Receitas muito Fáceis (para os pais e rede de apoio prepararem) – Parte 1
• Receitas muito Fáceis (para os pais e rede de apoio prepararem) – Parte 2
• Alimentação e Cólicas do Recém-Nascido
• Como aumentar a produção de leite materno?
• Tâmaras, óleo de prímula e óleo de ricino para preparo para parto?
extra Diabetes Gestacional
• Introdução
• Diabetes Gestacional: o que devo fazer?
• Cardápios para Diabetes Gestacional
EXTRA Assista em caso de...
• Náuseas e Vômitos
• Aversões e Desejos
• Azia
• Constipação e Hemorróidas
• Pressão Alta e Pré-Eclâmpsia
extra Aulas ao Vivo
• Tudo sobre Ferro na Gestação
• Como montar um enxoval minimalista
• Perguntas e Respostas
E quanto custa ter acesso a tudo isso?
PLANO PADRÃO
De R$ 997 por apenas
12x de R$ 76,50
ou R$ 698 à vista
- Análise Individual
- Fundamentos
- Cardápio Planejado
- Parto e Amamentação
- Puerpério Planejado
- Encontro ao Vivo Todo Mês
- Plano Alimentar
- Suplementações Necessárias
- 4 Consultas individuais de 60 minutos
- Anamnese detalhada e Análise do Consumo Alimentar
PLANO VIP
De R$ 4450 por apenas
12x de R$ 316,98
ou R$ 2994 à vista
- Análise Individual
- Fundamentos
- Cardápio Planejado
- Parto e Amamentação
- Puerpério Planejado
- Encontro ao Vivo Todo Mês
- Plano Alimentar
- Suplementações Necessárias
- 4 Consultas individuais de 60 minutos
- Anamnese detalhada e Análise do Consumo Alimentar
Garantia Incondicional de 7 dias
Se por algum motivo não gostar do curso, basta um único e-mail para [email protected] que faremos seu reembolso sem fazer perguntas.
Oi, meu nome é Marina Morais
Sou nutricionista, cozinheira, educadora e mãe de três meninos maravilhosos.
Tenho mais de 550 vídeos no meu canal do Youtube, onde ofereço uma variedade de receitas práticas, dicas de organização alimentar e orientações sobre alimentação saudável, que já transformaram a rotina de muitas famílias pelo Brasil afora.
Além disso, mais de 180 mil seguidores no Instagram acompanham meu conteúdo diariamente. Lá eu compartilho dicas práticas e inspirações para uma vida mais saudável.
Com embasamento em evidências científicas e tradições antigas, quero mostrar que é possível experimentar uma gestação leve e proporcionar a nutrição ideal para o crescimento de um bebê forte e saudável.
Junte-se a mim nesta jornada para descobrir como a nutrição correta pode ser um pilar para construir uma família saudável.
F.A.Q.
Perguntas Frequentes
Confira as respostas para as perguntas frequentes ou entre em contato conosco:
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Mande um e-mail agora para [email protected]
Por quanto tempo tenho acesso?
Como aluna do Mamãe Leve, você desfrutará de 12 meses de acesso ilimitado a todas as aulas, materiais e recursos disponíveis na plataforma.
Os ebooks com receitas mais o cardápio semanal serão seus por tempo vitalício.
Uma vez baixados, eles serão seus para sempre
Como serão as aulas? Posso tirar dúvidas?
As aulas do programa Mamãe Leve são projetadas para se adaptar à sua rotina, com duração média de 20 a 30 minutos. Você tem a liberdade de assistir às aulas no momento que for mais conveniente para você, garantindo flexibilidade total.
Além disso, você tem acesso ilimitado ao conteúdo durante um ano, permitindo que você revise as lições conforme necessário. As dúvidas serão tiradas diretamente na plataforma.
Teremos, mensalmente, aulas ao vivo, onde você tem a oportunidade de esclarecer suas dúvidas em tempo real.
Quem não está grávida pode fazer o Mamãe Leve?
Para profissionais da saúde como nutricionistas, enfermeiras, doulas e fisioterapeutas:
Se você está em busca de aprofundar seus conhecimentos e expandir sua qualificação profissional, certamente se beneficiará ao adquirir as ferramentas essenciais para orientação em todas as etapas cruciais do pré-natal ao pós-parto.
Para quem planeja engravidar:
Se o seu desejo é se preparar para a gravidez, adotando hábitos alimentares saudáveis, suplementação segura e evitando alimentos nocivos, o Mamãe Leve será seu aliado nessa jornada.
Considerações importantes:
Caso a perspectiva de se preparar antecipadamente te cause ansiedade ou desconforto, pode ser mais prudente aguardar a confirmação da gravidez para então adquirir o Mamãe Leve. Lembre-se, estarei aqui para oferecer suporte quando você decidir que é o momento certo.
Já estou no terceiro trimestre da gestação, ainda vale a pena?
Com certeza!
Mesmo que você esteja na metade ou no final da gestação, o “Mamãe Leve” vai fazer toda a diferença para você e para o seu bebê. O módulo “Parto e Puerpério” e o módulo extra “Puerpério Planejado” são tão completos que justificam a escolha pelo curso.
O Mamãe Leve foi planejado para ser um guia completo, não apenas para a gestação, mas também para o período pós-parto.
Você terá acesso a um Guia para abastecer o congelador, receitas fáceis com passo a passo, lista de compras e um ebook com 40 receitas práticas e nutritivas.
Além disso, o curso oferece dicas sobre alimentos chave para o parto e orientações práticas para garantir um repouso adequado e uma recuperação eficaz após o nascimento do seu bebê.
Tem garantia?
Você tem garantia incondicional de 7 dias.
Se por algum motivo não gostar do curso, basta um único e-mail para [email protected] que faremos seu reembolso sem fazer perguntas.
Quais as formas de pagamento?
Você pode garantir sua vaga usando as seguinte formas de pagamento:
– Cartão de crédito;
– Dois cartões;
– Pix;
– Boleto à vista.
Lembre-se: o pagamento por boleto pode levar até 2-3 dias úteis para confirmação bancária.
Como recebo meu acesso?
Alguns instantes após a sua compra, você receberá as informações para acessar o Curso por e-mail.
Tenho outras dúvidas que não estão aqui, quem pode respondê-las?
Se você não encontrou sua resposta aqui, fique à vontade para enviar um e-mail para o nosso suporte: [email protected] ou envie uma mensagem no whatsapp que nosso suporte vai te atender.
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