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Comida saudável não precisa ser uma angústia!
Isso vai ser fácil quando você aprender o Método Cardápio Versátil!
A sua alimentação pode ser algo saborosa, saudável e prática. Foi para isso que criei o Método Cardápio Versátil!
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Aproveite os 6 cardápios + lista de compras e passo a passo
para fazer de maneira prática
Aproveite os 6 cardápios + lista de compras e passo a passo para fazer de maneira prática
São mais de:
Com o Método Cardápio Versátil você terá total autonomia para fazer cardápios:
Gostosos
Explorar cozinhas internacionais e incorporar novos temperos e ingredientes renovando o prazer de comer
Práticos e Sustentável
Fazer um planejamento de refeições ajuda a usar todos os ingredientes comprados, evitando que alimentos estraguem e precisem ser jogados fora.
Variados
Variar as receitas e tentar novas combinações de alimentos ajuda a sair da monotonia nas refeições
Com a MasterClass, você vai aprender a viver cada trimestre da forma certa.
Protocolo Mamãe Leve
Aliado com o meu método de cardápio versátil mais o guia de congelamento para o puerpério, o Protocolo Mamãe Leve vai te ajudar a controlar o ganho de peso excessivo e ainda investir na saúde do seu bebe.
Prevenção de Intercorrências
Uma gestação sem inchaço é totalmente possível. Estratégias para prevenir os desconfortos mais comuns e combater condições sérias como hipertensão e diabetes gestacional.
Cardápios prontos para cada trimestre
Com o método cardápio versátil, você terá em mãos cardápios prontos para cada fase da gestação, além de fazer substituições nutritivas e inteligentes.
Conheça a MasterClass por dentro!
Módulo 0 - Boas-vindas
Módulo 1 - O papel da Alimentação
Módulo 2 - Nutrientes Campeões
Módulo 3 - Evitando e tratando as intercorrências
Módulo 4 - Na prática
Aula 24: Como planejar Cardápios Práticos, Gostosos e Versáteis?
Aula 25: Facilitando a Vida da Mãe Ocupada
Aula 26: Cardápios Prontos (Primeiro, Segunda e Terceiro Trimestre)
Aula 27: Cardápios Prontos (Vegetarianos)
Aula 28: Cardápios Prontos (Diabetes)
Módulo 5 - Cuidados extras
Aula 29: Exercício Físico
Aula 30: Toxinas
Aula 31: Manejo de Estresse
Módulo 6 - A reta final
Aula 32: Parto
Aula 33: Puerpério e Tradição
Aula 34: Como descansar?
Aula 35: Alimentação no Pós-Parto e Amamentação
Módulo 7 (NOVO) - Puerpério Planejado
Puerpério Planejado
Aula 36: Abastecendo o Congelador – Parte 1
Aula 37: Abastecendo o Congelador – Parte 2
Aula 38: Abastecendo o Congelador – Parte 3
Aula 39: “Mais fácil que miojo” – receitas para os papai prepararem no Puerpério
Aula 40: Lanchinhos para sustentar durante o dia e madrugada
Inclui: Guia para abastecer o congelador com passo a passo, lista de compras e e-book com mais de 40 receitas para o puerpério.
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Além disso:
Receba na sua casa nosso livro Comida Saudável para a Vida Real
Quase 2 mil cópias vendidas dessa belíssima obra com fotos maravilhosas para você se inspirar! São mais de 430 páginas! Um tijolo para você aprender, se deliciar com 90 receitas novas que foram oferecidas no curso
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Acompanha também a versão digital:
Leita também esse material na sua versão em PDF para você acessar no seu computador, tablet ou celular!
Inclui vídeos, planners, guias e o e-book
“Comida Saudável para a Vida Real”, além de módulos como:
Como escolher os Alimentos para a Vida Saudável?
Explorar cozinhas internacionais e incorporar novos temperos e ingredientes renovando o prazer de comer
Como organizar a Cozinha Saudável e Prática?
Fazer um planejamento de refeições ajuda a usar todos os ingredientes comprados, evitando que alimentos estraguem e precisem ser jogados fora.
Como planejar a Alimentação Saudável?
Variar as receitas e tentar novas combinações de alimentos ajuda a sair da monotonia nas refeições
O Método Cardápio Versátil
Cardápios prontos, variados e que se adaptam ao seu gosto
Como conservar alimentos
Fazer um planejamento de refeições ajuda a usar todos os ingredientes comprados, evitando que alimentos estraguem e precisem ser jogados fora.
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O Método Cardápio Versátil que gera transformação
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Um programa completo para você evitar o excesso de peso na gestação enquanto nutre o seu bebê.
Cardápios práticos para cada trimestre + planejamento para o puerpério
O Método Cardápio Versátil é para quem:
- Deseja manter um peso saudável sem dietas;
- Pretende melhorar o relacionamento com a comida;
- Quer variar os preparos saudáveis sem gastar muito tempo na cozinha;
- Quer economizar no supermercado;
- Quer variar os preparos saudáveis sem gastar muito tempo na cozinha
- Busca reduzir o desperdício de comida;
- Deseja dominar a arte do congelamento de refeições saudáveis
- Quer cozinhar suas refeições da semana em pouco tempo e com muita variedade
O Método Cardápio Versátil é para quem deseja:
- Deseja manter um peso saudável sem dietas;
- Pretende melhorar o relacionamento com a comida;
- Pretende melhorar o humor e o bem-estar emocional
- Quer economizar no supermercado;
- Pretende maximizar o uso de utensílios e eletrodomésticos
- Quer cozinhar suas refeições da semana em pouco tempo e com muita variedade;
- Deseja dominar a arte do congelamento de refeições saudáveis.
O Método Cardápio Versátil é para quem deseja:
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Oi, meu nome é
Marina Morais
Sou nutricionista, cozinheira, educadora e mãe de três meninos maravilhosos.
Tenho mais de 550 vídeos no meu canal do Youtube, onde ofereço uma variedade de receitas práticas, dicas de organização alimentar e orientações sobre alimentação saudável, que já transformaram a rotina de muitas famílias pelo Brasil afora.
Além disso, mais de 180 mil seguidores no Instagram acompanham meu conteúdo diariamente. Lá eu compartilho dicas práticas e inspirações para uma vida mais saudável.
Com embasamento em evidências científicas e tradições antigas, quero mostrar que é possível experimentar uma gestação leve e proporcionar a nutrição ideal para o crescimento de um bebê forte e saudável.
Junte-se a mim nesta jornada para descobrir como a nutrição correta pode ser um pilar para construir uma família saudável.
Perguntas Frequentes
FIQUE TRANQUILO! O curso Descobrindo a Cozinha saudável foi feito para te oferecer o ferramentas para adquirir melhores hábitos alimentares. Estou super comprometida com seu aprendizado em nossas aulas.
Dessa forma, garantimos o seu reembolso completo do seu investimento em até 7 dias, sem qualquer ressentimento. Basta solicitar por e-mail, que a gente vai devolver certinho o valor total do curso para sua conta. Tudo simples e rápido, para garantir sua satisfação.
Não! O curso apresenta os conteúdos de maneira sistemática, em uma linguagem didática e acessível a quem ainda não tem esse conhecimento.
Claro. Às vezes você tem conhecimento sobre alguns temas, mas falta uma direção, uma orientação para que se conectem com outras áreas e façam total sentido em sua vida. Essa é a chance dessas conexões acontecerem.
O Descobrindo a Cozinha Saudável aborda princípios da Alimentação Saudável e conceitos básicos de Nutrição que podem ser aplicados para uma variedade de objetivos incluindo o emagrecimento. A ideia é explicar o efeito dos alimentos no corpo para que o aluno tenha autonomia para fazer escolhas independente do seu objetivo!
